מגנזיום

רוב האנשים אינם מודעים לתפקידו ולחשיבותו של המגנזיום בתפקוד הגוף. מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים ביותר והוא חיוני לשמירה על בריאות תקינה. מומחים קובעים כי המינון היומי המומלץ של מגנזיום עבור מבוגרים הוא 375 מ"ג.

הגוף מווסת בקפידה את הכמות של רכיבי תזונה חשובים כמו מגנזיום. במידה ונוצר מחסור במגנזיום בתאים, הגוף משלים את החסר מהמאגרים שלו עצמו – מהעצמות או מהכבד. כאשר מאזן המגנזיום בגוף שלילי, צפויים להופיע הסמנים הבאים למחסור: עצירות, אובדן תיאבון, תחושה לא טובה, תשישות, רמת אנרגיה נמוכה, עוויתות שרירים, תחושות של עקצוץ ודקירות, עצבנות, רגזנות, הפרעות שינה, כאבי ראש, ירידה בריכוז ושינויים פסיכולוגיים.

Donat Mg za aktivne moške
מדענים קוראים ל מגנזיום מינרל נוגד מתח ותרופה לעצבים ולשרירים.

רוב התסמינים הם כלליים מאד ועשויים לנבוע מבעיות רפואיות אחרות, לא רק ממחסור במגנזיום. אם הבחנתם באחד מתסמינים אלה, פנו אל הרופא כדי לקבלת טיפול מתאים.

ככל שהמחסור גדול יותר, כך התסמינים בולטים יותר. הם עשויים לכלול תחושות של עקצוצים, רעידות, עוויתות שרירים, שרירים תפוסים, ושינויים פתאומיים בהתנהגות הנגרמים כתוצאה מהפעילות החשמלית המוגברת במוח יחד עם שינויים בקצב הלב. מחסור חמור במגנזיום יכול לבוא לידי ביטוי בירידה בריכוז הסידן בדם, המקושרת גם עם ירידה בריכוז האשלגן

המקרים של מחסור חמור הם נדירים. למרות שמחסור קל במגנזיום גורם לבעיות רק בחלק מהמקרים, הרי שברגע שהן מופיעות, קשה מאד להיפטר מהן. הבעיות המקושרות למחסור במגנזיום הן שונות ובאות לידי ביטוי בצורות מגוונות.

Vzroki za pomanjkanje magnezija

הסיבות למחסור במגנזיום כוללות:

אנשים המאבדים מגנזיום מהגוף או סובלים מספיגה לקויה של מגנזיום זקוקים לכמות גדולה יותר של מינרל זה.

  • אלכוהוליזם מלווה גם הוא במחסור במגנזיום. אלכוהול מונע את ספיגת המגנזיום ממערכת העיכול וגורם להפרשה מוגברת של שתן.
  • ספיגה בלתי מספקת ואובדן מגנזיום ממערכת העיכול אחרי ניתוחים מסוימים עשויים גם הם להוביל למחסור במגנזיום. אנשים הסובלים ממחלת קרוהן, צליאק, קוליטיס עם כיבים ומחלות מעיים דומות המלוות בשלשולים נמצאים גם הם בסיכון מוגבר לסבול ממחסור במגנזיום.
  • מתח וקצב חיים מהיר מגבירים את צריכת המגנזיום בגוף.
  • קשישים נמצאים לעתים קרובות במצב של מחסור במגנזיום באופן חלקי עקב הירידה בצריכת מזון עשיר במגנזיום וחלקית עקב ספיגה ירודה והפרשה מוגברת דרך הכליות.
  • ייצור ועיבוד מודרני של מזון, הגורם לתכולה מופחתת של מגנזיום ומינרלים אחרים במוצרי מזון, ויוצר מחסור במגנזיום בתזונה המודרנית.
  • תזונה בלתי מאוזנת ולקויה, כמו גם דיאטות בזק שונות, ואף סוגי מזון העשירים מאד בסידן, או מחסור בויטמינים B1, B2 ו- B6.
  • תרופות מסוימות, כגון תרופות משתנות, אנטיביוטיקה ותרופות כימותרפיות מסוימות
  • סיבות אנדוקריניות (מחלות מסוימות של בלוטת התריס, הכליות והבלוטות האדרנליות)
  • סכרת בלתי מאוזנת גם היא מלווה לעיתים קרובות במחסור במגנזיום, משום שהיפרגליקמיה מקושרת באופן הדוק עם עלייה בהפרשת המגנזיום דרך הכליות.
Pitje Donat Mg

להקלה על הבעיות:

  • אכלו אוכל בריא, טבעי ולא מעובד. אכלו הרבה ירקות ירוקים, גרעינים מלאים ונבטים, והקפידו לכלול אגוזים בדיאטה שלכם.
  • הימנעו מצריכה מוגזמת של אלכוהול.
  • התעמלו בקביעות והימנעו ממתחים.

 

 

  • מסייע בשחרור אנרגיה מתהליך חילוף החומרים (מטבוליזם).
  • תורם לתפקוד מערכת העצבים.
  • תורם לתפקוד תקין של השרירים, כולל תפקוד שריר הלב.
  • תורם לשמירה על עצמות ושיניים בריאות.
  • ממלא תפקיד חשוב בחלוקת תאים ובסינתזה של חלבונים.

תפקיד המגנזיום בגוף:

  • חיוני במקרים של צריכה מוגברת (צמיחה אינטנסיבית, הנקה, הריון).
  • משתתף ביותר מ-300 תהליכים ביו-כימיים בגוף האדם.
  • מסייע בהפחתת העייפות והתשישות.
  • תורם לתפקוד פסיכולוגי תקין.
  • תורם משמעותית למאזן האלקטרוליטים.
Donat Mg magnezij

כיצד מסייעים מים מינרליים Donat Mg במקרים של מחסור במגנזיום

כמות של 0.3 עד 0.4 ליטר (300-400 מיליליטר) מים מינרליים טבעיים Donat Mg מספקת את הצריכה היומית המומלצת של מגנזיום.

מומלץ לצרוך מים מינרליים טבעיים Donat Mg בשילוב עם תזונה מגוונת ומאוזנת כחלק מאורח חיים בריא.